Lo Esencial de la Amistad da Felicidad

Lo Esencial de la Amistad da Felicidad 

Ayer tuve un día difícil, de esos en los que se concentran las adversidades… y ya no sabes cual atender, una tras otra, que lo hizo tolerable y continuar en la batalla, que comí con mi amiga y, fue como  remanso, un tiempo fuera,  un espacio para recargar energía ¿porque? … porque pude compartir, conversar  e intimar lo que me pasaba, echar fuera mi frustración, enojo… en fin toda mi humanidad sin temor a ser juzgada, ni a mostrar mis fragilidades…¡que bien me hizo¡ porque después pude continuar mi día y mejorarlo.

Hoy las investigaciones vuelven a confirmar que  …Lo esencial de la amistad reside en compartir, conversar y compenetrarse , como sabiamente lo expresó Aristóteles en “Ética a Nicómaco” y sigue vigente hasta la fecha. Esto se encuentra muy relacionado con la felicidad o bienestar que las relaciones de amistad nos aportan.

Se distinguen 3 tipos de amistad así lo señala Aristóteles:

·       Amistad íntima (Best friends), que se construye a lo largo del tiempo y a través de los avatares de la vida, reforzando el compromiso y apoyo…   Juegan un papel inestimable en la enfermedades graves terminales, desde la cual se afirma que …aunque sea solo un amigo íntimo, ayuda a prolongar la vida, la hace más satisfactoria, e inclusive, contribuye a la recuperación. Se dice que normalmente son de 2 a 4 amigos que una persona tiene en esta categoría   

·       Buenos amigos (Good friends), son aquellas personas que nos caen muy bien y con las que solemos compartir nuestro tiempo libre, llamadas telefónicas, idas al cine, conversaciones por internet, comidas, etc. Juegan un papel importante en el bienestar psicológico, en la salud de la autoestima, pertenencia, apoyo en las dificultades diarias a través de su comprensión, afecto y sentirnos reconocidos.

·       Amigos circunstanciales (Casuals friends), son los amigos con los que compartirnos el trabajo, vecinos, club, estudios, equipos,  parada del autobús, un café , etc… Son las personas con las que nos comunicamos de manera instrumental y emocionalmente, por alguna razón específica, con los que  tenemos charlas informales en café, en un hall, nos dan compañía, información privilegiada, apoyo material…  que nos ayuda a estar bien… con una inversión mínima, lo cual contribuye a promover la felicidad en el día a día, en todo momento, es decir son una fuente constante de bienestar psicológico.

Por eso lo esencial de la amistad es conversar, compartir y vincularse….para ser feliz.

Un expresso cortado...

Martha Elena GR 

Conocimiento humanizado Vs automatizado

Conocimiento humanizado Vs automatizado

Despues de una ausencia prolongada que no me permitió seguir conversando, estoy aquí nuevamente con gusto, para acompañarños con un rico y aromatico café expresso. para continuar siendo huanos de la inteligencia humana para cognitiva al 100%omatizada hasta que hace la pregunta o sin humaniz

Ayer fui a ver la película Lucy… cuya trama es acerca de la inteligencia humana de…que puede pasar si se lleva hasta el 100% sin humanización?

Aspectos interesantes que ponen a reflexionar sobre ¿cuál es el verdadero propósito de utilizar mas del 10 % de la inteligencia humana para producir conocimiento? … transmitirlo para mejoranos unos a otros afirmando nuestra naturaleza humana, usando esas fortalezas de caractér que nos van distinguiendo como especie y a la vez como individuos, como: la capacidad de análisis, de abstracción,  de reflexión, de curiosidad, todo ello en pos de usar el conocimiento para  disfrutar y gozar nuestra humanidad.

Cómo se forman esas  fortalezas de caractér? se van forjando, formando por inciativa propia…por voluntad. ¿Para qué?...para afirmar y validar nuestra naturaleza humana. Y aquí recuerdo al maestro Savater, que nos alerta del peligro de estar en el camino equivocado, utilizando  el conocimiento sin humanización… como lo muestra la pelicula de Lucy, en que ella utiliza los prodigios que le producen utilizar su capacidad cognitiva al 100% para matar de una manera automatizada… hasta que hace la pregunta al investigador de …¿qué hacer con tanto conocimiento? y éste le dice que el conocimiento hay que transmitirlo es decir no permitir que se pierda la sensibilidad de aprecio que es una capacidad humana…el espíritu humano….¿que opinas?

un expresso cortado...

Martha Elena GR 

Los beneficios de la gratitud en la felicidad

Después de un buen rato de no leernos, voy a platicarles de los grandes beneficios que la gratitud juega en la felicidad…

Yo aprendí a dar gracias, por haber sido educada así , y luego por miedo a que, lo que tenía, no me fuera quitado o de recibir un castigo por no agradecer. Actualmente el gozar de bienestar, de sentirnos y estar bien a cobrado mayor interé, no solo por la gente también por la ciencia de  investigar qué conductas y pensamientos nos llevan a esta bien, y tener la tan añorada felicidad.

El pasado diciembre 2013, mi mamá de 87 años y que vive conmigo, se levanta de la cama se cae por que se le  fractura  la pierna (cabeza del fémur), producto de la osteoporosis que tiene. Enseguida la traslado al hospital 21 especialista  en traumatología y después de varios días de internamiento a la espera de la programación de su cirugía, siguiendo las reglas de dicho hospital, su salud fue demeritando tanto; que el 23 de diciembre  la saque de la clínica y la traslade a un hospital privado. Debo mencionar que yo estaba muy angustiada y ya sin esperanza de que mi madre se recuperara, es decir ya esperando lo peor.

Viendo a mi mamá desesperanzada su estado ya sin reconocer a nadie, sin querer tomar alimento y ya ni siquiera quejarse del dolor que se tiene en este tipo de fracturas. Aunado a la fecha 23 de diciembre, en que solo hay guardias y es difícil conseguir cirujano.

 Mi hijo que es médico, busco entre sus amigos y conocidos quien estaba en Monterrey con la disponibilidad de hacerlo. Entonces se reporta un amigo Cirujano traumatólgo  y otro amigo Geriatra y le dicen que uno puede operar y encargarse de conseguir los clavos a mejor precio  y geriatra de vigilar el proceso de recuperación de mi mamá. Que bendito regalo tan valioso que nos daba un beneficio inconmesurable  la esperanza de salvar a la abuela y que provenía de amigos conocidos.

Por tanto Emmons (2002) afirma:

1.              percibir lo que se nos da con mucha valía apreciativa y de beneficio

2.              conocer a quien te lo da

3.              y por ultimo recibirlo como regalo inesperado

 De acuerdo a lo anterior las condiciones que se asocian de manera positiva con la gratitud  disposicional  son las conductas prosociales ( ayudar tan solo por ayudar), emociones positivas como alegría, optimismo, esperanza vitalidad, satisfacción con la vida. Por esto la gratitud  es tanto una emoción positiva como una fortaleza de carácter. Que representa una habilidad primordial para desarrollar y mantener niveles adecuados de bienestar emocional, satisfacción y calidad de vida.

¿Y tu que experiencia recuerdas en que identifiques estos elementos? Compártenos….Hasta la próximaJ

MarthaElenaGR

Un expresso cortado...

¿Que hace que la vida… valga la pena ser vivida?

Es una pregunta que me hacía con frecuencia, cuando lo que estaba haciendo,  no era suficiente o dejaba de  serlo al conseguirlo… por ejemplo: conseguir ese trabajo tan deseado, ir de vacaciones al lugar de moda, cambiar de auto por un modelo del año, comprar cosas para renovarme y hacer mi vida más confortable. Después de que concluía lo que estaba haciendo, sentía que tenía que buscar otras cosas que desear, que querer, para sentirme viva.  O es que ¿Así era la vida? ¿Esto era vivir? O ¿qué me faltaba para empezar a vivir?

¡Orden, eso faltaba¡ y ¿cómo se consigue ese orden? Los expertos en bienestar de vida, dicen que tener objetivos claros influye en el cómo  canalizar la energía psicológica (la atención), para obtener satisfacción, experiencias óptimas, de lo contrario se  transforma en derroche, vacío y frustración Csikszentmihalyi (1996).

 Tener claro lo que se quiere, está íntimamente relacionado con las necesidades de competencia, autonomía y vinculación que desde  la parte cognitiva y psicológica  están muy relacionado, con la autoestima y por consecuencia con la autoeficacia y la motivación intrínseca, pues son elementos clave para perseverar, persistir y caminar hacia la realización del Ser.

 La experiencia de hacer una lista de las cosas que quiero hacer en mí vida, fue como hacer un mapa del camino que tomaré para realizar esos objetivos que me he propuesto, y es lo  que me hace sentir viva porque reta a mis habilidades, y esto me lleva a fomentar mis ganas de aprender, de sentirme viva  y también, porque de alguna manera, siento que voy escribiendo mi historia.

Otro de los beneficios de hacer una lista de objetivos,  es que disciplinas la atención para no dispersarla en pensamientos o actividades improductivas. La atención determina que recuerdos, pensamientos y sentimientos tendrás y cómo los utilizarás, te conectan contigo mismo y con los demás.  Y  la mejor noticia es que está bajo nuestro control… uno decide a qué le pone atención

Por supuesto no podemos olvidar que la autoestima se nutre al tener objetivos claros  y esforzarse por lograrlos además que se generan relaciones con sentido, se aprende a colaborar y cooperar, se potencia el desarrollo humano, etc.

En definitiva las metas están implícitas en el bienestar subjetivo que podemos llamar, felicidad.

RETO:

Te invito a realizar tu lista de metas  

       META                     QUE SIGNIFICA                     QUE NECESITAS                  CUAL ES
                                        PARA TI                                   PARA                              LA EVIDENCIA
                                        HACERLO                               CONSEGUIRLO           DE QUE LO
                                                                                                                                    LOGRASTE

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Martha Elena GR.
Un expresso cortado...

“Lo que no me mata, me enseña resiliencia"

¡Dios, dame fuerza, fortaleza, luz, dirección, guía… así, era mi petición a diario para resistir y seguir adelante con mi vida, cargando la cruz que me tocó. Con esa creencia crecí y viví más de la mitad de mi vida hasta que ya no hubo espacio para el dolor, la insatisfacción y el cansancio de sobrevivir.

Resistir no tiene que ser hoy en día la única opción ecológica, por fortuna estar bien hoy en una opción, que consiste en la desarrollar la  capacidad de  resiliencia. La Neurociencia nos dice que el cerebro tiene la capacidad de irse modificando en relación a las experiencias vividas por muy difíciles que sean.

La resiliencia no es una capacidad heredada o adquirida sino que es producto de la interacción y adaptación que se hace con el ambiente en que se vive y con los conflictos que surgen a lo largo de la vida.

Investigaciones recientes señalan que cultivar Resiliencia en las 4 inteligencias física, emocional, mental y espiritual  te alarga la vida 10 años más, te da crecimiento postraumático y esto consisten en:

1.    Resiliencia Física: no permanezcas mucho tiempo sentado, ponte en movimiento, ya que esto oxigena todos tus órganos vitales y se  estimula la liberación de bioquímicos del bienestar.

2.    Resiliencia Mental: acepta pequeños retos sin rendirte, aprende cosas nuevas, la voluntad trabaja como un músculo.

3.   Resiliencia Emocional: procura experimentar tres emociones positivas por  cada negativa. 3:1 la salud mejora, la creatividad se estimula, tu capacidad resolutiva crece.

4.   Resiliencia Social: “Los otros importan” Peterson regala abrazos, cultiva las relaciones óptimas  son la base del bienestar además de contribuir a la elevación de la oxitoxina hormona de la confianza y del amor.

En definitiva resolver problemas o conflictos son una oportunidad de desarrollar la capacidad de resiliencia, un evento traumático ahora ya no nos condena al sufrimiento indefinido, por eso……. “Lo que no me mata me fortalece” Nietzsche

Martha Elena GR 

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